CUNG CẤP CHẤT DINH DƯỠNG HỢP LÝ Ở LỨA TUỔI MẦM NON

Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và phòng ngừa các vấn đề sức khỏe cho trẻ ở lứa tuổi mầm non. Trẻ nhỏ cần được cung cấp đủ chất dinh dưỡng để hỗ trợ sự phát triển về thể chất , não bộ và hệ miễn dịch. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây về chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ lứa tuổi mầm non.

Cung cấp chất dinh dưỡng hợp lý trẻ phát triển hợp lý cả về thể chất và não bộ

Vai trò dinh dưỡng hợp lý đối với trẻ

Nếu như trẻ có độ tuổi từ 1 đến 3 tuổi sẽ bắt đầu biết tìm hiểu , tò mò về mọi vật và sự việc xung quanh thì khi qua tuổi này, trẻ đã tự biết khám phá vạn vật, liên tục đặt câu hỏi tại sao cho người lớn. Giai đoạn này trẻ bắt đầu hình thành thói quen ăn uống, các món ăn, số lượng thức ăn… Vì vậy, nếu trẻ không được cha mẹ chăm sóc tốt về dinh dưỡng có thể dẫn đến việc trẻ sẽ gặp nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe, tình trạng dĩnh dưỡng có thể dẫn đến việc trẻ gặp nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe, tình trạng sức khỏe, tình trạng dinh dưỡng, sự phát triển nền tảng về thể chất và trí tuệ. Việc chăm sóc và có chế độ dinh dưỡng, sự phát triển nền tảng về thể chất và trí tuệ. Việc chăm sóc và có chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ phát triển tốt cả về thể chất, trí tuệ và hình thành thói quen ăn uống cho trẻ trong suốt những năm sau này.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ phát triển tốt, hình thành thói quen tốt cho trẻ trong suốt những năm sau này

Nhu cầu thành phần các chất dinh dưỡng cho trẻ

Trẻ lứa tuổi mầm non cần những chất dinh dưỡng đa dạng và cung cấp đủ để đáp ứng sự phát triển toàn diện của cơ thể. Với trẻ mầm non, nhu cầu về năng lượng khuyến nghị trung bình khoảng 1230 kcal đến 1320 kcal trong một ngày. Tỷ lệ chất bột đường chiếm 52% đến 60 %, chất đạm chiếm khoảng 13% đến 20 %, chất béo chiếm khoảng 25% đến 35% tổng năng lượng khẩu phần hàng ngày.

Protein: Protein là thành phần cấu tạo cho tế bào và mô, giúp tăng trưởng và phát triển cơ thể. Trẻ cần được cung cấp protein từ các nguồn như thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu, hạt và các loại ddaaajuj phụ.

Hãy cung cấp đa dạng các loại thức ăn cho trẻ như protein, Carbohydrate, Chất béo ...

Carbohydrate: Carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trẻ cần được cung cấp các nguồn carbohydrate từ các loại ngũ cốc như gạo, bắp, mì, khoai tây, lạc, và ngũ cốc nguyên hat.

Chất béo : Chất bé cung cấp năng lượng dồi dào và hỗ trợ hấp thu các vitamin. Trẻ cần được cung cấp chất bé từ các nguồn như dầu trái cây, dầu oliu, cá, hạt, kem và sữa chua.

Vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chât quan trọng cho sự phát triển và chức năng cơ thể . Trẻ cần được cung cấp vitamin và khoáng chất từ rau xanh, trái cây, sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại hạt và thực phẩm giàu canxi như cá và sữa.

Chất xơ: Chất xơ giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón. Trẻ cần được cung cấp chất xơ từ rau xanh, các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và đậu.

Nước: Uống đủ nước là quan trọng cho trẻ. Nước giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể, làm mát cơ thể và hỗ trợ chức năng của các cơ quan. Trẻ cần được khuyến khích uống đủ nước trong ngày.

Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý ở trẻ mầm non

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và tăng trưởng của trẻ nhỏ. Trẻ mầm non trong độ tuổi từ 1 đến 5 tuổi, đặc biệt cần chế độ dinh dưỡng đúng cân đối để phát triển toàn diện và duy trì sức khỏe tốt. Một số nguyên tắc cơ bản để xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ mầm non.:

Khẩu phần ăn phải cung cấp đầy đủ năng lượng cho trẻ mỗi ngày

Khẩu phần ăn phải cung cấp đầy đủ năng lượng cho trẻ mỗi ngày để trẻ có thể tham gia tất cả mọi hoạt động từ sinh hoạt, học tập đến vui chơi. Cha mẹ cần cung cấp cân đối các nhóm chất cơ bản bao gồm prrotein, glucid, lipid, vitamin và chất khoáng, chất xơ.
Khẩu phần ăn cần được thực hiện đa dạng mỗi ngày giúp kích thích khẩu vị của trẻ và giúp trẻ có thể ăn nhiều hơn và ngon miệng hơn.
Xây dựng khẩu phần ăn theo mùa và phù hợp với sở thích của trẻ. Cha mẹ nên ưu tiên việc sử dụng thực phẩm theo mùa nhằm đảm bảo đa dạng chất dinh dưỡng và đặc biệt vấn đề liên quan đến vệ sinh an toàn thực phẩm.
Cha mẹ có kiến thức sẽ giúp lựa chọn thực phẩm an toàn cho trẻ. Bởi vì, hệ tiêu hóa của trẻ ở chế độ này vẫn nhạy cảm với những tác hại xung quanh môi trường nên cha mẹ cần lựa chọn thực phẩm tươi, sạch, không chứa hóa chất bảo vệ thực vật gây hại đến sức khỏe.

Những thực phẩm nên và không nên sử dụng cho trẻ

Viêc cung cấp chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ là rất quan trọng để giúp trẻ phát triển toàn diện và có sức khỏe tốt. Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ, trong khi những loại thực phẩm khác lại có lợi ích cho sức khỏe của trẻ.

Những thực phẩm nên sử dụng cho trẻ:

Rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây là những nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của cơ thể. Bố mẹ nên đảm bảo rằng trẻ được ăn đủ loại rau xanh và trái cây mỗi ngày.

Các loại thịt: thịt là một nguồn protein cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Bố mẹ nên cung cấp cho trẻ các loại thịt như thịt gà, thịt bò, thịt heo và cá để đảm bảo rằng trẻ được cung cấp đủ lượng protein cần thiết.

Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa, phô mai, và sữa đặc là các nguồn caxi và protein quan trọng cho sự phát triển xương của trẻ. Trẻ cần được cung cấp đủ lượng sữa và các sản phẩm từ sữa đảm bảo rằng hệ xương và răng của trẻ được phát triển mạnh khỏe.

Nên cho trẻ ăn các loại hạt, rau, thịt

Các loại ngũ cốc và đậu: Ngũ cốc và đậu là các nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và protein, và cung cấp cho trẻ nhiều năng lượng cần thiết để hoạt động. Bố mẹ nên cung cấp cho trẻ các loại ngũ cốc và đậu như gạo, đậu đỏ, đạu xanh, đậu Hà Lan…trẻ được cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng.

Một số loại thực phẩm không nên sử dụng cho trẻ mầm non:

Đồ uống có gas và thực phẩm chứa nhiều đường. Các loại thực phẩm ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều giàu mỡ… các món ăn quá cứng như bắp, mía , bánh kẹo cứng có thể ảnh hưởng đến hàm răng của trẻ.

Tránh cho trẻ ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh

Bên cạnh xây dựng cho trẻ một chế độ ăn hợp lý giúp trẻ được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thì cha mẹ cũng cần hướng con đến vận động để dễ dàng trao đổi chất giúp con đươc ăn ngon và ngủ say hơn.

Xà đu đa năng cho trẻ chơi vận động, phát triển chiều cao, trao đổi chất, trẻ ăn ngon ngủ say

Cha mẹ cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ mầm non. Để đảm rằng bé nhà mình luôn được phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Ba mẹ quan tâm đến bộ đồ chơi vận động giúp con phát triển chiều cao, trao đổi chất con ăn ngon, ngủ say hãy tham khảo bộ xà đu đa năng KENBO . Hoặc liên hệ qua số điện thoại 0708.659.659 hoặc 0896.869.869 để được tư vấn nhé!

Bình luận

Bài viết khác

CUNG CẤP CHẤT DINH DƯỠNG HỢP LÝ Ở LỨA TUỔI MẦM NON